Zsuzsi házi müzliszelete

Tegnap isteni finom házi müzliszeletet kóstoltam Zsuzsi barátnőmnél. Rögtön elkértem a receptjét, amit most elhoztam Nektek is. Íme:

Zsuzsi barátnőm müzliszelete

Zsuzsi házi müzli szelete

Hozzávalók:

• 250g zabpehely
• 1 ek rizsfehérjepor (elhagyható)
• 2 ek kakaópor
• ízlés szerint mazsola, vörös áfonya, csokikocka, meg ami tetszik 🙂
• fél passzírozott banán
• 1 nagy reszelt alma
• szükség esetén pár kanál tej

Elkészítése:

A hozzávalókat összekeverjük, sütőpapírral kibélelt tepsibe kanalazzuk, majd 20-25 percig 180 fokon sütjük. Ha túl száraznak tűnik a massza, tejjel kanalanként adagolva ragacsossá tehető. Zsuzsi barátnőm vegán – Ő tej helyett növényi tejjel készítette az eredetit.

Tápanyag tartalom: Az egész tepsi összesen 1875 kcal-t, 64 g fehérjét (fehérjeporral együtt), 43 g zsírt és 308 g szénhidrátot fog tartalmazni kb. (50-50 g mazsola/vörös áfonyával/étcsokival számolva) – ezt oszd el annyival, ahány szeletet vágsz belőle, és kijön 1 db tápanyag tartalma. A blogon a receptek mellett általában meg fogod találni a végén a tápanyag számolást is. Tudom, nem mindenkit érdekel – ez nálam amolyan szakmai ártalom, eredeti foglalkozásom dietetikus :-)- de lehet lesz akinek jól jön. Fogyókúránál, vagy cukorbetegek étrendjénél fontos figyelembe venni.

Jó étvágyat hozzá! 🙂